EERST BEGRIJPEN WAT JE NODIG HEBT.

Dan maken we een goed plan. Geen standaard oefeningen. Geen losse behandelingen.

We beginnen met een uitgebreide intake waarin we jouw verhaal in kaart brengen. We onderzoeken hoe je klachten met elkaar samenhangen, wat je herstel in de weg staat en wat jouw lichaam nodig heeft om weer verder te kunnen. Daarna maken we een plan dat past bij jou. Bij je lichaam, je klachten, je doelen én je leven. Een traject van het eerste gesprek tot het moment waarop je zelf verder kunt.

Plan een intake

INTAKE

Intake, onderzoek en analyse. Een uur waarin we de diepte in gaan. Vooraf heb ik me al verdiept in jouw klachten aan de hand van de vragenlijsten die je invult. Tijdens de intake brengen we samen het verhaal achter je klachten in kaart. We kijken niet alleen naar waar je pijn hebt of wat je klacht heet. We kijken naar het geheel.

Hoe beweeg je? Hoe adem je? Hoe slaap je? Hoe belastbaar ben je? Hoe ga je om met stress, voeding en grenzen? En wat is er in de loop van de tijd veranderd?Ik leg je uit hoe je lichaam werkt en welke verbanden ik zie. Na dat uur weet je waar je staat. En vooral: je weet welke factoren we kunnen beïnvloeden.

HET PLAN

Dan maken we een plan. Op basis van de intake bepalen we wat jij nodig hebt en welke begeleiding daarbij past. Soms is dat drie maanden. Soms zes maanden. Soms is vaker afspreken nodig, soms juist minder. We kunnen één-op-één werken, online, met personal training of deels in een kleine groep.

De vorm is flexibel. Het doel niet: jouw lichaam weer leren vertrouwen en zelf kunnen sturen op je herstel. Geen standaardtraject dus. Wel een duidelijke richting, met ruimte om onderweg bij te sturen.

LEREN, OEFENEN & ERVAREN

Begrijpen is belangrijk. Maar je lichaam verandert niet door alleen te weten hoe het werkt. Je moet het ook leren. Daarom oefenen we daadwerkelijk. We werken aan wat jouw lichaam nodig heeft. Dat kan betekenen dat je sterker moet worden, je mobiliteit moet verbeteren, je balans of motoriek moet ontwikkelen of opnieuw moet leren hoe verschillende delen van je lichaam samenwerken.

Misschien moet je na een langdurige blessure, een ongeluk, operatie of lichamelijk trauma opnieuw vertrouwen krijgen in wat je lichaam kan. Dan kijken we niet alleen naar de oefening, maar vooral naar hoe jij beweegt. Ik kijk mee. Ik geef feedback. Ik stuur bij. We bouwen op wanneer het kan en passen aan wanneer dat nodig is. Want weten hoe een oefening eruitziet, betekent nog niet dat je hem goed uitvoert.

Op internet zijn duizenden filmpjes en apps te vinden. Maar een app weet niet hoe jij beweegt. Het ziet niet waar je compenseert, wat je voelt, waar je controle verliest of welke combinatie van oefeningen jij op dit moment nodig hebt. Goede begeleiding zit daarom niet alleen in weten wat je moet doen, maar in leren hoe jij het moet doen.

BEWEGEN & TRAINEN

En soms betekent herstel: sterker worden. Niet alles hoeft kleiner, rustiger of voorzichtiger. Soms moet je lichaam juist weer leren belasten. Sterker worden. Meer kracht ontwikkelen. Je conditie opbouwen. Je lichaam weer vertrouwen. Ervaren dat je meer kunt dan je dacht. Daarom kan trainen onderdeel zijn van je traject.

Eén-op-één als je maximale persoonlijke begeleiding wilt, of in een kleine groep wanneer dat beter bij je past. Altijd vanuit hetzelfde uitgangspunt: niet trainen om je uit te putten, maar trainen om je lichaam sterker en weerbaarder te maken.

JIJ DOET HET. IK HELP HET JE GOED DOEN.

Ik kan het niet voor je doen. En dat hoeft ook niet. Je hoeft niet alles al te kunnen. Je hoeft ook niet precies te weten wat er aan de hand is. Maar je moet wel bereid zijn om zelf aan de slag te gaan. We oefenen. Je past dingen toe in je dagelijks leven. Je merkt wat er verandert. We evalueren. Werkt iets niet, dan passen we het aan. Mist er iets, dan voegen we het toe. Soms hebben we overleg nodig met je huisarts, specialist of een andere behandelaar. Dan zoeken we die samenwerking op.

Herstel is geen rechte lijn. Het is een proces van begrijpen, oefenen, ervaren en bijsturen.

ZELF VERDER

Het doel is niet dat je voor altijd bij mij blijft. Het doel is dat je steeds beter begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft en weet hoe je daar zelf naar kunt handelen. Aan het einde van je traject kun je zelfstandig verder. Misschien alleen. Misschien blijf je trainen in een kleine groep. Misschien kom je af en toe terug voor een check-in.

Maar wat de vorm ook wordt: zelfstandig, maar niet alleen.

Je hebt geleerd hoe je je lichaam kunt belasten, hoe je signalen kunt herkennen en wat je kunt doen wanneer het even niet vanzelf gaat. Je hebt niet alleen gewerkt aan je klachten. Je hebt geleerd je eigen lichaam beter te begrijpen.