ADEMHALING, HET MAAKT UIT HOE JE ADEMT

Een verkeerde ademhaling, hoge ademhaling, oppervlakkige ademhaling, snelle ademhaling, piepende ademhaling, zware ademhaling geeft allemaal een benauwd gevoel. Op je adem letten geeft zelfs voor sommige een beklemmend gevoel. Maar wat is nu eigenlijk een goede ademhaling? En bestaat er zoiets als een verkeerde ademhaling?

Je adem is tegelijkertijd de spiegel en de afstandsbediening van je hoofd en je lijf. Adem beïnvloed heel veel. Onder andere slaap, stress, ontspanning en pijn. En ondanks dat ademen normaliter onbewust gaat, kun je je adem sturen en daarmee je hoofd en je lijf. Goed ademen kan je helpen, verkeerd ademen veroorzaakt klachten. Het maakt dus uit hoe je ademt.

EEN GOEDE ADEMHALING

Je ademhaling is de afstandsbediening van je hoofd en je lijf. Door je adem te leren sturen kun je leren hoe je klachten kunt verminderen, oplossen en voorkomen. Klachten zoals benauwd, gespannen, angstig, paniekerig en gestresst zijn. Maar ook pijnklachten en slaapproblemen. Onder mijn begeleiding zal je merken dat je ademhaling beïnvloeden niet zo heel moeilijk is. En dat beter ademen je kwaliteit van leven verandert.

Ademwerk Ademtherapie Debby van Rijn

“Ik wist niet dat ademhaling zo veel kon doen.”

Je eigen adem leren beïnvloeden?

Een goede ademhaling past bij het moment en past zich vanzelf onbewust aan de situatie aan. Goed ademen is op zich helemaal niet moeilijk en zou niet geforceerd moeten voelen. Dus voelt dat wel zo, gaat er iets niet goed. Dat merk je alleen vaak pas wanneer je moe, buiten adem, vage klachten hebt, benauwd bent, hyperventileert of in paniek raakt. Het opnieuw ‘leren’ ademen is dan belangrijk, want (verkeerd) ademen is een gewoonte.

En die gewoonte kun je veranderen, je kunt opnieuw goed leren ademen, maakt niet uit hoe oud je bent. Verschillende methodes en technieken helpen in verschillende situaties. Iedereen en elke situatie is anders. Dus is het goed om te leren wat bij jou werkt. Want niet iedere ademoefening is voor iedereen even makkelijk. Ik leer je welke manieren er bestaan om je ademhaling te leren sturen en welke ademtechnieken het beste zijn voor jouw klachten. Of het nu gaat om makkelijker bewegen, beter slapen, verminderen van stress, adem problemen, ontspannen of verminderen van pijn.

Waarvoor kun je bij mij terecht?

  • Ademtherapie
  • Ademwerk
  • Long covid
  • Benauwdheid
  • Kortademigheid
  • Hoofdpijn
  • Migraine
  • Nekklachten
  • Schouderklachten
  • Druk op de borst
  • Kaakklachten
  • Spanningsklachten
  • Stressgerelateerde klachten
  • Slaapproblemen
  • Angst en/of paniek
  • Vermoeidheid (CVS)
  • Prikkelbare darm syndroom (PDS)
  • Hyperventilatie
  • COPD
  • Astma

WIL JE DE CONTROLE OVER JE ADEMHALING TERUG?

Herken je deze klachten? Wil jij ook weer beter slapen, minder pijn,  leren hoe je goed kunt ademen? Terug in balans komen en wél herstellen? Maak een afspraak, ik help je hier graag bij.

Afspraak maken

Covid revalidatie

Het maakt uit hoe je ademt. Juist bij long covid. Voor de vergoeding van herstelzorg na covid heb je een verwijzing nodig van je arts of specialist. Ik behandel met name de op het eerste gezicht milde maar complexe klachten, die erg lang aanhouden of telkens terugkeren. Deze zogenaamd milde klachten kunnen zeer belemmerend en beperkend zijn en zorgen voor langdurige gezondheidsproblemen.

Afspraak maken

Klachten waar we veel aan kunnen doen

  • Pijn op de borst
  • Pijnlijke ademhaling
  • Benauwdheid
  • Hyperventilatie
  • Hoge of oppervlakkige aademhaling
  • Niet diep kunnen ademen
  • Vermoeidheid
  • Verminderde belastbaarheid
  • Verminderde energie
  • Sterk afgenomen conditie
  • Slaapproblemen
  • Zorgen omtrent herstel
  • Begeleiding bij re-integratie
  • Nekklachten
  • Hoofdpijn
  • Schouderpijn

WAT KUN JE VERWACHTEN?

Oefentherapie richt zich op het weer opbouwen van je activiteiten in evenwicht met wat je lichaam aan kan. Ademtherapie voor het verbeteren van de longfunctie, kwaliteit van ademen, aanleren van neus en buikademhaling. Ontspanningstherapie bij herstel van traumatische gebeurtenissen, angst- en paniekklachten. Verder krijg je veel uitleg en adviezen die je helpen bij het vervatten van je werk en het oppakken van bewegen, sporten en hobby’s. En besteden we aandacht aan twijfels en onzekerheden die je tegenkomt als gevolg van long covid.

Afspraak maken