NEE!? LAAT HET LOS
“Je moet het gewoon leren loslaten.”
Misschien is dat wel een van de meest gegeven adviezen als je ergens mee zit. Alsof loslaten een knop is. Alsof je iets waar je je zorgen over maakt, waar je verdrietig of boos over bent of waar je eindeloos over blijft nadenken, gewoon even naast je neer kunt leggen. Was het maar zo eenvoudig. Want hoe slechter je in je vel zit, hoe moeilijker loslaten vaak wordt. Wanneer je pijn hebt, slecht slaapt, voortdurend alert bent of veel spanning ervaart, krijgt je brein minder ruimte om afstand te nemen. Je blijft makkelijker hangen in gedachten, zoekt naar oplossingen en probeert grip te krijgen. Dus nee. Soms kun je iets niet zomaar loslaten. Maar je kunt het wel anders vast leren houden, oftewel er anders mee om leren gaan.
EERST DRIE VRAGEN
Wanneer je merkt dat je ergens in blijft hangen, kun je jezelf drie vragen stellen.
1. Is het een probleem?
Nee? Dan hoef je er misschien helemaal niets mee. Laat het los.Is het wél een probleem? Dan gaan we door.
2. Is het mijn probleem?
Ook hier is het antwoord soms nee. Je kunt je betrokken voelen bij iemand anders. Je kunt het vervelend vinden wat een ander overkomt. Je kunt je zorgen maken. Maar iets aantrekken wat niet van jou is, helpt jou meestal niet. En vaak helpt het de ander ook niet. Dus: niet jouw probleem? Laat het los. Is het wel jouw probleem? Dan is het misschien tijd om te kijken wat je ermee kunt.
3. Kan ik er nu iets aan doen?
Dit is een belangrijke. Want soms is iets wel degelijk jouw probleem, maar kun je er op dit moment niets aan veranderen. En daar gaat het vaak mis. We blijven nadenken. Scenario’s afwegen. Gesprekken opnieuw voeren in ons hoofd. Vooruitlopen op wat er misschien gaat gebeuren. Alsof we door er maar lang genoeg over na te denken alsnog controle kunnen krijgen. Maar als je er nu niets aan kunt doen, verandert al dat denken de situatie niet. Dan is loslaten misschien inderdaad de beste optie. Niet omdat het niet belangrijk is. Maar omdat je er op dit moment niets aan kunt veranderen.
EN DAN IS ER NOG IETS
Soms kun je iets niet loslaten. Of misschien wil je het nog helemaal niet loslaten. Ook dat is oké. Dan hoef je het niet weg te duwen of jezelf ervan te overtuigen dat het allemaal wel meevalt. Je kunt het ook anders vasthouden. Je kunt erkennen dat iets lastig is, zonder er de hele dag mee bezig te zijn. Je kunt verdriet hebben en ondertussen ook genieten. Je kunt je zorgen maken en toch slapen. Je kunt ergens boos over zijn en toch bewegen. Je kunt een probleem hebben zonder dat het je hele leven overneemt. Dat is iets anders dan loslaten. Het is leren bepalen hoeveel ruimte en aandacht iets van jou krijgt.
ANDERS VASTHOUDEN
Sommige dingen kunnen we oplossen. Sommige dingen kunnen we beïnvloeden. En sommige dingen kunnen we voorlopig helemaal niet veranderen. Dat laatste betekent niet dat je er maar genoegen mee moet nemen. Het betekent wel dat je kunt stoppen met vechten tegen iets waar je op dit moment geen invloed op hebt. En misschien is dát soms wel de echte kunst. Niet alles loslaten. Maar leren iets anders vast te houden. Zodat er ook ruimte blijft voor slapen, bewegen, concentreren, lachen, genieten en voluit leven. Want je hoeft niet te wachten tot alles is opgelost om verder te kunnen.