SLAAPPROBLEMEN
Slapenloosheid, problemen met inslapen, lang wakker liggen en vaak of veel te vroeg wakker worden, zonder je echt goed uitgerust te zijn. Overdag moe zijn, moeite met focus en concentratie en je sociale leven beperken tot een minimum…
Om moe van te worden. Zo moe, en toch niet kunnen slapen. Voldoende kwaliteit goede slaap is essentieel is om zowel mentaal als fysiek goed in je vel te zitten. Het lijkt zo simpel, liggen en niets doen, maar het kan zo moeilijk zijn. Als je slaapproblemen ervaart, weet je daar alles van. In heb begin lijkt het wel mee te vallen, maar op de lange termijn merk je de gevolgen in je gezondheid. En hoewel je zelf misschien geen oplossing voor slaapproblemen meer ziet, is die er wel. Slapen kun je leren.
HET BELANG VAN SLAAP
Sommige mensen vinden slapen zonde van hun tijd en beperken slaap tot het minimum. Helaas is er geen manier om onder voldoende slaap uit te komen. Je kunt slaap niet kopen. En je kunt het niet overslaan of uitstellen zonder gevolgen. Door beter te begrijpen wat slaap eigenlijk voor je doet, kun je niet anders als je slaap meer prioriteren en zorgen dat je er goed in wordt. Je kunt het leren. En de ervaring leert: je knapt ervan op.
“slaap is een krachtig medicijn”
De nacht is de spiegel van de dag
De nacht is de spiegel van de dag. Wanneer je slecht slaapt of slaap tekort komt, krijg je hier op den duur last van. Het heeft invloed op je gevoel, denken, doen en laten. En als je niet uitkijkt lijdt ook je omgeving eronder. Een slaapprobleem is echt een 24-uurs probleem.
Andersom werkt ook, als je goed slaapt, kun je overdag het maximale uit jezelf halen. Focus, concentratie, presteren, leven, geven, beleven, genieten. Slaap is geniaal. Het is een krachtig medicijn en het mooie is: je kunt het weer leren als het je niet meer lukt.
Waarvoor kun je bij mij terecht?
- inslaap- of doorslaap problemen
- te vroeg wakker worden
- ongeacht je leeftijd
- ook als je al heel lang slecht slaapt
- of als het primair niet om jou gaat maar om je kind of je partner
- bij slaap apneu of OSAS
- dus ook bij nachtmerries of andere nachtproblemen
- als je PDLS of Restless legs hebt
- bij overmatige slaperigheid overdag
- wanneer je een vertraagd slaapfase patroon hebt (DPSD)
- als ondersteuning bij het gebruik van een CPAP
- voor slaapproblemen tijdens de overgang
- of een probleem hebt met snurken, kaakklemmen of knarsen
- als je wilt afbouwen met slaapmedicatie
Wil jij ook weer goed slapen en
uitgerust wakker worden?
Wil je leren hoe je weer in slaap kunt komen, goed kunt doorslapen en af kunt komen van die vervelende vermoeidheid? Maak een afspraak of volg de slaapcursus en wordt weer goed in slapen.
Je leert
- Waarom je brein slaap nodig heeft om goed te functioneren
- Dat slaaphygiëne meer is dan schoon beddengoed en niet op je mobiel kijken in bed
- Ontspannen op een manier die bij jou past
- Het nut van slaap, de zin en onzin over slaap
- Inzicht in jouw slaappatroon en persoonlijke behoeftes
- Hoe je de kwaliteit van jouw slaap kunt verbeteren
- Welke invloed voeding en beweging hebben op slaap
- Omgaan met gedachtes, spanningen en stress
- Ademtechnieken die helpen beter en dieper te slapen
- Hoe je je lijf sterker en slanker kunt maken door betere slaap
- Elke nacht zeker te zijn van voldoende goede slaap
- Elke ochtend met een fris en energiek gevoel op te staan
beter slapen
Slapen kun je leren, in je eigen tijd, op je eigen tempo, vanuit je eigen bed.
