wakker liggen en moe zijn

Zeker weten of je slaapproblemen hebt?

doe de test

DE AANLOOP NAAR DE OVERGANG

Moe en futloos, stemmingswisselingen, gejaagdheid, concentratie of geheugenverlies, nachtelijk zweten of opvliegers? Pas bij de laatste twee een een veranderende of uitblijvende cyclus denken we aan de overgang. Maar de aanloop naar de overgang duurt veel langer dan de meeste mensen denken en kan veel klachten met zich mee brengen. 

Vaak 

HET BELANG VAN SLAAP

Sommige mensen vinden slapen zonde van hun tijd en beperken slaap tot het minimum. Helaas is er geen manier om onder voldoende slaap uit te komen. Je kunt slaap niet kopen. En je kunt het niet overslaan of uitstellen zonder gevolgen. Door beter te begrijpen wat slaap eigenlijk voor je doet, kun je niet anders als je slaap meer prioriteren en zorgen dat je er goed in wordt. Je kunt het leren. En de ervaring leert: je knapt ervan op.

Slaapoefentherapie Slaaptherapie bij slaapproblemen

“slaap is een krachtig medicijn”

De nacht is de spiegel van de dag

De nacht is de spiegel van de dag. Wanneer je slecht slaapt of slaap tekort komt, krijg je hier op den duur last van. Het heeft invloed op je gevoel, denken, doen en laten. En als je niet uitkijkt lijdt ook je omgeving eronder. Een slaapprobleem is echt een 24-uurs probleem.

Andersom werkt ook, als je goed slaapt, kun je overdag het maximale uit jezelf halen. Focus, concentratie, presteren, leven, geven, beleven, genieten. Slaap is geniaal. Het is een krachtig medicijn en het mooie is: je kunt het weer leren als het je niet meer lukt. 

Waarvoor kun je bij mij terecht?

  • inslaap- of doorslaap problemen
  • te vroeg wakker worden
  • ongeacht je leeftijd
  • ook als je al heel lang slecht slaapt
  • of als het primair niet om jou gaat maar om je kind of je partner
  • bij slaap apneu of OSAS
  • dus ook bij nachtmerries of andere nachtproblemen
  • als je PDLS of Restless legs hebt
  • bij overmatige slaperigheid overdag
  • wanneer je een vertraagd slaapfase patroon hebt (DPSD)
  • als ondersteuning bij het gebruik van een CPAP
  • voor slaapproblemen tijdens de overgang
  • of een probleem hebt met snurken, kaakklemmen of knarsen
  • als je wilt afbouwen met slaapmedicatie

“Thanks to therapy sessions with Debby my sleeping has substantially improved. The techniques she has taught me help manage my stress level and be more productive at work. She has given fundamentally sound advice, explaining how human body works. In addition to the above, she is a very nice person, and it was a pleasure dealing with her.”

Anoniem • zorgkaartnederland

“Duidelijke uitleg, duidelijke adviezen. Kreeg al snel inzicht hoe ik mijn slaapproblemen aan kon pakken. In zeer korte tijd erg goed resultaat. Fijne behandelaar.”

Anoniem • zorgkaartnederland

“Debby is zeer kundig, gaat de diepte in om achter de oorzaak van je klacht te komen en deze dan aan te pakken. Met oefeningen die bij je passen, ze denkt met je mee. Ze is prettig in het contact, ze kan goed aanvoelen. Ik heb veel gehad aan haar adviezen.”

Anoniem • zorgkaartnederland

“Ik kwam binnen met een vrij ernstige slaap problemen. Die zijn nu doormiddel van slaaptherapie veel beter geworden. Ten eerste was er snel plek voor mij en werd ik goed geholpen. Ik vond dit zeker een fijne ervaring. Zeker in verhouding met eerder ondergane therapie bij andere behandelaars. Heel erg bedankt Debby”

Anoniem • zorgkaartnederland

Wil jij ook weer goed slapen en
uitgerust wakker worden?

Wil je leren hoe je weer in slaap kunt komen, goed kunt doorslapen en af kunt komen van die vervelende vermoeidheid? Maak een afspraak of volg de slaapcursus en wordt weer goed in slapen.

Afspraak maken slaapcursus

Je leert

  • Waarom je brein slaap nodig heeft om goed te functioneren
  • Dat slaaphygiëne meer is dan schoon beddengoed en niet op je mobiel kijken in bed
  • Ontspannen op een manier die bij jou past
  • Het nut van slaap, de zin en onzin over slaap
  • Inzicht in jouw slaappatroon en persoonlijke behoeftes
  • Hoe je de kwaliteit van jouw slaap kunt verbeteren
  • Welke invloed voeding en beweging hebben op slaap
  • Omgaan met gedachtes, spanningen en stress
  • Ademtechnieken die helpen beter en dieper te slapen
  • Hoe je je lijf sterker en slanker kunt maken door betere slaap
  • Elke nacht zeker te zijn van voldoende goede slaap
  • Elke ochtend met een fris en energiek gevoel op te staan

beter slapen

Slapen kun je leren, in je eigen tijd, op je eigen tempo, vanuit je eigen bed. 

meer informatie