Eerst de gewone dingen
Want gek genoeg is daar vaak echt het een en ander flink uit balans. We gaan dus niet eerst aan aan de slag met medicatie of bijzondere hulpmiddelen. In principe moet het in de basis zonder lukken. Maar als je ze hebt, gebruik ze dan in het begin gewoon zoals altijd. Op medicijnen en hulpmiddelen komen we later terug.
Klinkt makkelijk, maar dat is het vaak niet. Maar dat heeft meer met mindset te maken. ‘Mijn slaapprobleem bestaat al zo lang, dat vergt een professionele aanpak’. Klopt en die is vaak eenvoudig, alleen geloven veel mensen niet meer dat het kan liggen aan leefstijl, aan bewegen, aan hun normale dagelijkse gedrag. Hun probleem bestaat al zo lang, het is zo’n gedoe, een simpele oplossing kan dat nooit oplossen. Er moet echt een geavanceerde aanpak komen, iets geniaals, iets speciaals, iets nieuws en soms iets heel duurs… anders werkt het niet.
Realiseer je dat slaap iets heel normaals is. Realiseer je dat daar de kracht zit.
Dus om bij het gewone te blijven: in verreweg de meeste gevallen is er bij een slaapprobleem geen medische oorzaak. Ook niet wanneer het slaapprobleem al heel lang bestaat en ook wanneer het zo complex of onbegrepen is, dat de huisarts je doorverwijst naar een slaappoli of slaapcentrum. Ook dan vinden we vaak geen medisch oorzaak.
Er is veelal geen afwijking en ziekte die aan je slaapprobleem ten grondslag ligt. Belangrijk om je te realiseren is dat er dan ook geen medische aanpak nodig is! En dat staat ook in de slaaprichtlijnen van artsen en specialisten. Sterker nog zo’n medische aanpak – medicijnen of andere hulpmiddelen – leiden juist vaak af van de oorzaak van je slechte slapen, helpen je slaapprobleem meestal niet oplossen. En maken het in sommige gevallen juist erger.
Dat je slecht slaapt, verteld je iets.
Dat is waar het om gaat en daar moet je iets mee. Je lost je slapeloosheid niet op met medicijnen. Je zult dus op den duur merken dat je ondanks medicatie nog steeds of weer slecht zal slapen.
En dan zit je met een dubbel probleem:
- de medicatie
- de bijwerkingen
- je hulpmiddelen
- de afhankelijkheid van dit alles
- de tijd, aandacht, energie en het geld dat dit kost
Je raakt afhankelijkheid van al je hulpmiddelen en je slaapprobleem is nog steeds niet opgelost. En vaak zijn je problemen groter geworden door de langdurige vermoeidheid en gevolgen van de vicieuze cirkel.
Slaap is een normaal biologisch proces wat door dingen die wij tegenwoordig als heel normaal beschouwen behoorlijk in de war gebracht kan worden. Door eerst de gewone dingen weer in balans te brengen, leg je een goede basis om weer beter te gaan slapen.
Eerst de gewone dingen
Met ‘eerst de gewone dingen’ bedoel ik de allersimpelste voor de hand liggen de dingen.
